các bài tập chống đẩy: Cách để Tăng số nhịp chống đẩy: 13 Bước (kèm Ảnh) - wikiHow,Hướng dẫn chống đẩy tại nhà cho người mới tập | Vinmec,3 bài tập với dây kháng lực giúp chân khỏe - MSN,Hướng dẫn CHỐNG ĐẨY MỘT TAY cho người mới - YouTube,
Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn tập chống đẩy thoải mái hơn. Tập chống đẩy trên thảm tập yoga hoặc bề mặt tương tự thay vì trên sàn trơn.
Bạn có thể học tư thế chống đẩy qua các bài viết sau: chống đẩy cơ bản, chống đẩy hình kim cương, chống đẩy tựa tường, chống đẩy một tay. Đừng cố gắng quá sức.
Hít đất hay tập chống đẩy là bài tập thể hình cơ bản, mang lại hiệu quả phát triển cơ bắp tốt và được nhiều người áp dụng để rèn luyện khi tham gia tập Gym.
Chống đẩy có thể tích hợp vào chế độ tập luyện toàn thân hoặc được thực hiện như một bài tập nâng cao thể lực hàng ngày. Dưới đây là một số cách thực hiện chống đẩy đúng cách và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.